而到底什么时候喝牛奶最好呢？其实一天中有3个黄金点最适合喝牛奶！
第一个点：早上吃完早餐后
吃完早餐后就可以立即喝牛奶了，但是千万不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会使胃产生过多的胃酸，而过多的胃酸会导致蛋白质变身沉淀，使食物不容易在胃内消化和吸收，从而出现严重的消化不良。
第二个点：午睡前1小时
因为喝牛奶具有助眠的作用，我们在午睡前1小时喝牛奶，更有利于睡眠！而中午大家不要喝太多牛奶，建议喝200-250ml即可，如果喝的过多，会使身体产生饱腹感，从而不利于午睡。
第三个点：晚饭后1小时
吃完晚饭后1小时，就可以喝牛奶了，因为此时肠胃已经消化一些食物了，此时再喝牛奶，不仅有利于钙和蛋白质的吸收，而且还有利于晚上的睡眠。
虽然牛奶的营养价值很高，但是有3大误区大家常常会犯，希望大家能认真看完，保证您能涨知识！
第一点：牛奶不能加热喝
一些胃寒或者肠胃不好的人，直接喝冷牛奶，身体会产生不适，此时需要把牛奶加热才可以喝。而不少人认为牛奶不能加热，因为加热会导致牛奶的营养价值降低，其实给牛奶加热时，只要加热的和人体温度差不多，营养物质就不会减少，如果把牛奶加热到滚沸，才会造成大量的蛋白质减少。
第二点：越贵的牛奶营养价值越高
很多人买牛奶时，认为牛奶越贵，营养价值更高，其实是不对的，买牛奶时，一定要看一下营养价值表，如果100克纯牛奶含有的蛋白质大于3.2g。都是好牛奶。而且好的纯牛奶配料表中只会有生牛乳，没有其他的物质。
第三点：脱脂牛奶比全脂牛奶更健康
脱脂牛奶比全脂牛奶更健康只不过一种相对的说法，比如肥胖的人更适合喝脱脂牛奶，这样可以避免身体吸收过多的脂肪，而偏瘦的人，更适合喝全脂牛奶，这样可以增加身体的油脂，所以脱脂牛奶比全脂牛奶更健康是不对的，只不过这2种牛奶适合的人群不同。
《2023我们居民膳食指南》将奶及奶制品的推荐摄入量从每人每天不少于300ml，更加明确为每人每天300—500ml，所以为了自己的健康，每天一定要摄入足够的牛奶，才能使身体更健康！本文是胡师傅原创的图文，感谢您的观看和点赞！返回搜狐，查看更多